经常睡到凌晨三、四点醒了，然后就再也睡不着了，是怎么回事？(经常睡到凌晨三四点的时候就很热)

早睡早起确实好，但是晚睡早醒就让人头疼了。很多人都有过这样一种情况，那就是晚上好不容易睡着了，但是一睡到凌晨三四点的时候，就自然醒了，就好像和身体约定俗成了一样，再也睡不着了。这个时候天还没亮，也不知道应该干什么，只能在床上干瞪眼，让很多人非常烦恼。一睡到凌晨3、4点就醒来，给大家总结了几个原因，对照看看你是哪一种？

睡到凌晨三四点就醒，还睡不着了？不排除这些原因

肝火旺盛。睡觉是人生大事，只有睡眠充足、才能有足够的精神和体力去面对第二天的工作和学习。睡得好对健康来说，自然也是有帮助的。可是一到凌晨三四点就自动睁眼，并且怎么也睡不着就非常难受了。经常在凌晨早醒，可能是因为你的肝火太旺了。如果体内肝火过于旺盛的话，对睡眠质量确实是会存在影响的，一般来说，肝火旺的人都会有失眠或是早醒的情况。

气血不足。气血不足易生百病，而早醒跟气血不足或许也是有关系的，如果体内的气血不够充足，会导致体内的血液循环不畅。大脑得不到充足的血液滋养，到了凌晨，就会出现早醒的现象，醒来后就再也睡不着了。

更年期到了。人在上了年纪之后，几乎每个人都要面对更年期，只不过有的人更年期来得早，而有的人更年期来得晚，表现也会有所区分。早醒、失眠等状况，在更年期人群当中都是非常常见的，如果近几个月持续这样，刚好年纪也到的话，可能就是说明你步入更年期了。

如何改善早醒的情况？

睡前不要玩手机。睡到凌晨三四点就醒，别自己纳闷，原因要重视。不想发生早醒的情况，早睡很关键。很多人上床之后不会立刻睡觉，习惯性地玩手机，等到玩累了才依依不舍地放下手机，这样对于睡眠质量的影响是还大的。睡觉前不要玩手机，专心入睡。如果经常睡觉之前玩手机的话，很易使人的精神亢奋，就算睡着了，大脑功能下降，很易带来早醒的现象。

睡前喝一杯牛奶。如果你经常睡不着觉，早醒严重的话，可以在睡觉之前喝一杯热的牛奶。牛奶当中有一种物质可以镇静人的神经，帮助更安稳的入睡，缓解早醒带来的不适感，睡不着不妨可以试试。

养成早睡早起好习惯，对于促进身体健康是有着积极的作用的。但也不排除很多人从年轻时开始，就因为上学或是工作的原因，早上很早就醒习惯了。五点早起可以，但早起的前提是必须要早睡，一般醒得早的10点前必上床很快入睡。凡事都有相对性，人体的生物钟也不一样。部分人早醒很正常，睡觉时间人和人不一样，因为我们的睡眠时间需求是不定的。如果你早醒但是精神很好，身体也没有什么问题的话，也是可以的。

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