每个人都有自己的心理“禁忌区”。

比如说，有的人特别介意别人说自己胖;有的人特别讨厌别人絮叨自己自卑;还有的人，察觉到别人在议论自己笨，就会特别受伤。

每当这些触发情绪的词语和事件，像疮口在我们身上被剥开的时候，情绪的按钮就被打开。

此时的我们容易失落、哭泣、恼羞成怒甚至歇斯底里，像逃不开宿命一样的，一步一步走向情绪失控。

01什么是情绪?

在日常生活中我们很少直接用情绪这个词，而是用一些更加口语化的词汇来表达类似的含义。

比如，“感觉”、“心情”、“情感”等等。

遇到不开心的时候，我们常常会说“今天心情很糟糕”，来代替“我的情绪不太好”;伤心的时候，常常会说“我感觉很难过”，而不是“我有难过的情绪”。

那到底什么是情绪呢?

通俗一点定义它——

情绪是一种由思维、感觉和行为表现综合组成的，生理和心理状态。

就像把事件影响分成正负两极一样，情绪往往也被我们主观分化。

面对所谓“负面”的东西，我们总是排斥、抵制或者压抑，于是悲伤、愤怒、无助等“负面情绪”就被人们深深地抑制起来……

我们总看上去很擅于管理负面情绪，绝对不会让它出来干扰我的人生，却不知道，被压制住的情绪不会消除，它正等着外界的刺激激化它再次作乱。

02有哪些负面情绪?

有那些常见的负面情绪是我们一直逃避压抑着的呢?

1、愤怒

每当事情不如自己所愿、需求得不到满足或者感觉自己被侵犯时，人们就会感到愤怒。

当有愤怒情绪时，人们会变得有攻击性，这种攻击的行为往往会伤害到身边的人，同时也会给自己带来麻烦。

有不少人表示，在愤怒的情绪爆发之后，伴随而来的往往是深深的后悔情绪。

2、嫉妒

嫉妒是指，我们为争取一定的利益，对比自己优越的人怀有一种冷漠、贬低、排斥或者是敌视的心理状态，一种极其想排除或破坏别人优越地位的心理倾向。

这可能是我们最难以启齿的一种心理状态。

相比于愤怒，人们更不允许嫉妒出现，也更加掩饰自己的嫉妒之心。

3、悲伤

有数据显示，大多数男性遇到悲伤的事情时会强压着悲伤，把泪水默默咽下。

但实际上，悲伤其实是一种另类的才能。

悲伤所带来的哭泣，可以一定程度上地释放紧张、缓解心理压力，是一种心理保护措施。

4、焦虑

焦虑是人类进化过程中发展出来的基本情绪，但是过度的焦虑又是一种病理反应，会严重影响健康。

所以人们对焦虑情绪会有一种下意识的排斥心理，认为这是不好的，忽略了适度焦虑所带有的积极意义。

03如何与自己的情绪相处?

实际上，情绪是内在给我们传递的信号，是忠诚于我们自身的，它绝不会欺骗我们。

愤怒提醒我们要保护自己的领域;悲伤为我们创造疗愈的可能;焦虑让我们聚焦未来、未雨绸缪……

每一种情绪都有自己的力量，如果我们能够合理地运用这些力量，而不是压制它们，我们的心身会更加健康、生活也会更加幸福。

如何与自己的情绪相处呢?

1包容地接纳情绪

情绪是来向你传递信息的，你收下它向你传递的信息时，它就不会再干扰你了。

所以，最简单有效的方法就是：接纳。

所谓接纳，就是允许情绪的出现，对自己说，有情绪存在是合理的。

如果悲伤的时候，你跟自己说“悲伤是可以的”，让自己在悲伤中待上一会儿，你会发现，悲伤不会再干扰你。

其他情绪也是一样，它需要的是被接纳。

2由衷地感恩情绪

我看到过这样一个比喻，情绪是一位信使，它是来给你送信的。

愤怒让你保护自己，悲伤提醒你需要成长，焦虑让你加倍重视未来……

你可以问问你的情绪，情绪究竟想告诉你什么?

你的潜意识会告诉你许多答案，这些答案里隐藏着丰富的礼物。

当你由衷地接受了并感谢它，它完成了自己的使命，自然会离开。

3合理地表达情绪

面对情绪，光有前两步还尚且不够，因为情绪是一种能量，它总归是要被宣泄出来的。

有的人会选择向外攻击伤害别人，有的人会向内压抑委屈自己，这都是不合理的方法。

最好的方法是合理的表达，向外表达出你的情绪，让情绪流动起来。

合理的表达要顾及自我的感受、他人的感受和环境情景的影响，如果这三个要素都能关注到，就可以避免生活中的矛盾、冲突和误会。

04最后

一个能够善待自己情绪的人，同样能够善待他人的情绪。

学会如何与自己的情绪相处，你就是幸福的人，再不会害怕外人触碰到内心的“禁忌区”了。