焦虑型的人格障碍(焦虑型人格是什么样的)

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曾经听学生讲过：每次考试之前的晚上，总是睡不着，脑子里一遍又一遍地回忆着睡前复习过的知识点，可是却发现，越想记得，脑子越是一片空白。越是一片空白，越是紧张到睡不着觉。有时候还会半夜起来看书，结果第二天考试的时候，精神特别差，发挥得更加不好了。

其实他也很郁闷，他知道自己容易紧张，所以他都是提前很长时间进入复习状态的。只是，随着时间的临近，各种状况出现，让自己无力招架。事后想起来，其实没必要那么慌张的，只是自己控制不住自己。

听到这样的描述，我们的大脑中容易给这个人一个“容易紧张，不稳，甚至焦虑”的印象，比如有人会直接说：“你的性格就是太焦虑了”。言下之意就是，这位同学多次出现这种遇事焦虑的倾向，并且因为焦虑让自己慌了神。

而“焦虑”也可以成为这位同学的人格。或许他本人没有觉察到，但是我们身为外人，对他的人格特质的觉察反而是更加的灵敏。

什么是人格特质呢？在法国精神病医生弗朗索瓦.勒洛尔和心理学家、精神科医师以及畅销书作家克里斯托夫.安德烈共同撰写的书籍《无处不在的人格》这本书中说道，“人格特质就表现为人们对身边环境和自己个性的惯常看待方式，以及行为举止和做出反应的习惯方式。”

比如我们常常评论一个人，独断、无私、多疑......它的特征就是经常性表现出来的行为举止或者对事情的反应方式。

在前面的例子中，如果只是偶然的，在一次考试中出现紧张的表现，只能称之为状态，而不能就此判断他有焦虑人格。

在《无处不在的人格》这本书中，作者以亲自诊疗过的案例生动地向我们介绍了12余种人格障碍，并且针对不同的人格障碍提出针对性的建议，帮助人们在现实生活中更好地应对那些我们无法回避的人格障碍问题。

就拿焦虑人格来说，它的存在，不一定就是坏事，但是凡事不能过度，过度就变成了问题。

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01 焦虑，其实也是一种谨慎

想象一下，自己是否有过这样的倾向呢：

想到令人不安的事情就会彻夜难眠；

可能因为迟到而误了班车而惴惴不安；

如果自己正在等待的人迟迟未到，就会忍不住想到他遭遇了意外；

甚至，你会无缘无故地感到紧张呢？

其实，焦虑的表现换句话说也可以成为“忧患意识”，它本身是好的，代表这个人做事情、想事情比较谨慎，这样的人做事都是比较稳妥的。

就拿人类的进化史来说，远古时代的人类，整个大自然都是他的天敌，所以人类的生存需要我们保持焦虑的状态，随时应对有可能出现的危险。

而焦虑的母亲则更加会关注孩子的情况，时刻守护在身边，提前准备好生长的环境和食物，这样可以确保幼崽的存活率。

这种焦虑是有必要的。随着人类的进化，这种存在于我们血液之中的焦虑会随着遗传一代又一代地流传下来。举个例子，我在我外婆身上看到，她喜欢提前把所有事情安排好的特征，在我妈身上则演化成喜欢对还未发生的事情进行安排布置。

从做事的稳妥性角度来说，是个好习惯。但我也同时发现，他们有时候也杞人忧天。然后对于那些超出他们预见的问题，他们总会想着“该怎么办呢”，而且很容易纠结其中。

可以说，适当的忧虑是有好处的。因为它可以助力事情的合理安排。但是凡事都不要过量。

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02 当焦虑是一种病

类似于开头说的，如果一个人面临重大考试或者重大选择时，就会紧张到出现一些症状，比如夜不能寐，无法集中主力等。那么他就很有可能被精神科医生诊断为广泛性焦虑症，症状就是没来由地过度担心。

这个时候可以适当地接受治疗。而关于这方面的治疗，一般都是心理治疗和药物治疗。

为何要去接受治疗呢？或许对于自己来说，你感觉不到你的焦虑人格，但是对于旁边的人来说，这种人格带给人的感觉是很明显的。

比如，你过度地没来由地担心，会让身边的人神经兮兮的。在这种焦虑的环境下，身边的人也很容易受到你的影响也开始焦虑起来。

但是有一个前提就是，关于焦虑人格障碍的治疗，不可能一次见效的，他需要很长的时间，而且也不能说根治这个问题。他需要的是患者本身的觉知和及时调整，或者身边的人帮助他学会调整。

也有人会问，这种人格障碍是如何形成的呢？有可能是遗传的，也有可能是后天的教育经历形成的，又或者是曾经受过的某一次创伤。

关于遗传的部分，这是人类进化所必须的，可能我们每个人身上都有这样的特征。

而教育经历的话或者创伤，还是拿前面考试紧张的例子来说，有可能这样的学生在从小的教育里，就被灌输了考不好会挨打，或者考不好就会很丢人的观念，所以随着学科的增多，他做不到像以前那样兼顾每一科的时候，焦虑就慢慢来了。

所以，如果一个人的焦虑状态已经影响他的生活了，那么这个时候可以向医生寻求帮助。

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03 焦虑的另一面，就是放松下来

关于焦虑，旁观者的看法就是放松下来，不要紧张就好了。但是，对于焦虑本体来说，他是实在控制不了这些反应的出现的。

所以凡事需要学会放松下来。你可以进行自我暗示，或者需求医生的帮助。

例如，遇见大事容易焦虑到不行的人，可以缓一缓，想一下，如果事情没有按照自己设想的步骤进行，会发生什么事情吗？换一个角度来看待紧张到不行的问题。

比如，你害怕复习不全面考不好而焦虑到睡不着，换个角度想，我复习不全面是因为知识点太多，兼顾不来，但是那些我能兼顾的我还是拿下来了。事情其实并没有那么糟糕啊。

在书中也提到了如何应对焦虑型人格的人，其中我们该做的就是：

①向焦虑型人格的人表明自己是个可靠的人

②施以善意的幽默

③帮助教练型人格者相对地看待事物

④鼓励他们及时就医

而不能做的事情便是，你不要被他们支配，也不要给他们制造意外的惊喜，也不要跟他们分享你内心担忧的问题，尽量避免谈及不快的话题。

换句话说，“人生处处有惊喜”这样的事情，就不适合焦虑型人格的人了，因为这会加大他们的焦虑。他们原本就容易想太多，因此担忧的事情尽量不分享。

焦虑和谨慎，性格中极端的两个方面，但是他们确实可以共存的，前提就是他们的平衡点不能向哪一方倾斜。

科学地看待，合理地处理，焦虑也可让一个人变得更加地谨慎可靠。

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