几种食物来对抗压力

2021-10-11 23:07 阅读 19 views 次 评论 0 条

压力是我们日常生活中必须面对的事情。 面对很大的压力,如何去应对是很重要的事情,那你知道如何面对生活中的压力,让我们的生活变得更健康吗?

浆果

著名的抗氧化水果。 浆果中含有的化合物有助于防止因慢性压力引起的过早衰老。 如果您认为一定要吃些甜食,这些覆盆子、草莓、黑莓和蓝莓是您的最佳选择。

洋甘菊

您可能知道洋甘菊在睡前具有舒缓作用。 它可以通过增加氨基甘氨酸来舒缓神经系统。 事实上,它还可以提高马尿酸的水平,这对缓解压力非常有用。

饭后喝甘菊茶有助于调节消化问题,如胃痉挛、便秘和其他与压力相关的压力结肠综合征。

黑巧克力

无需为吃巧克力而感到内疚。

压力会增加我们对甜食和高脂肪食物的渴望。 到时候,吃点黑巧克力吧! 研究发现,每天40克黑巧克力可以帮助我们应对压力。 这是因为黑巧克力可以在大脑中释放β-内啡肽。 同时,它还含有苯乙胺,据说能唤起愉悦和幸福的感觉。 我们需要寻找的是可可含量至少为 70% 的巧克力。

坚果

如果您被压力包围,您的身体会更快地消耗某些维生素。 坚果富含这些元素——B 族维生素、锌、镁和欧米茄油。 坚果可以平衡血糖水平,减少对糖的需求,调节食欲并支持新陈代谢。

不要害怕坚果中的脂肪。 研究表明,它们有助于控制体重。

芹菜

压力影响睡眠。 你会发现你还没睡着就醒了。 这是高压的常见症状。

芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑血清素,这对于保持积极的情绪和健康的睡眠至关重要。 芹菜茎和无糖花生酱可以帮助确保整晚的睡眠质量,并使血糖水平保持在一个恒定的水平。

甘草

如果长期压力使您筋疲力尽,甘草可能有助于您的肾上腺功能。

肾脏顶部有两个小腺体。 它们会产生压力荷尔蒙,如皮质醇或肾上腺素,以帮助您度过难关。 然而,它们制造这些激素的能力是有限的,所以我们必须防止肾上腺素耗竭。 压力大的时候可以尝试用甘草茶代替咖啡(肾上腺消耗剂),但要注意它很刺激,所以不要在下午两点之后喝。

那么你了解这些食物真的可以帮助我们解决生活中的压力问题吗,那么你了解吗,知道如何解决压力,让我们变得更健康吗? .

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