三分钟可以决定你生气不生气
当你遇到一件事情想要生气的时候,你其实有选择的权利,在你遇到不开心的时候你可以在三分钟之内决定你到底要不要生气,这三分钟确实也是很重要的。
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现代人都讲究感恩,但还是有很多人知恩不报,如果我遭遇了肯定很生气。直到我看到美国心理学家大卫·伯恩斯博士的《好心情》一书,才发现面对知恩不报的人,将自己的“下意识的反应”和“理智的想法”分为两栏,进行对比,3分钟内就能想通了。
却这样表示:“如果我不能做出决定,就证明你的治疗对我不起作用。”伯恩斯博士只用了15分钟,就帮助她做出了满意的选择。但苏珊却说:“你的治疗没帮上我什么。”
面对这件事,伯恩斯博士第一反应是羞辱不安,后来他决定用心理学的方法来解决问题。他先在左边一栏写出三个下意识反应:
1、这个女孩说话怎么能如此不合乎逻辑。
2、她打败我的决心已定,根本不会给我成就感。
3、她应该承认我帮助了她,对我表示感谢。
随后,又在右边一栏平行地列出三个理智想法:
1、她的不合乎逻辑的想法正是引起抑郁的原因,帮她解决问题是我的工作。
2、我不该指望她有任何表示,我只管指导她做出决定,我可以在帮助别人的过程中找到乐趣。
3、她不承认得到我的帮助,可能是一种心理畏惧的表现,我相信她迟早会想通的。
这样想来,3分钟就能平息怒气了。其实,生不生气是由你自己决定的。
所以当你也遇到了这些事情的话,就要好好的注意啦!因为在三分钟之内你还是有很多选择的权利的,当你需要选择的时候,你可以在这个时候保持冷静。
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