8大妙招帮你甩掉冬季抑郁症

 

 

生活节奏如此之快，在你追我赶之余难免心生烦躁，因此导致患上抑郁症的人越来越多，在各种压力和各种不如意面前我们无法释怀，很多事情放在心里终究还是导致抑郁症的爆发。抑郁症要怎么治疗变成了我们关心的焦点，小编今天为大家提供8大妙招有效摆脱抑郁症。

抑郁症的表现大致如下：抑郁症病人在早期会感到情绪低落，闷闷不乐，感觉活得太累，会有莫明其妙的空虚感、恐惧感、孤寂感和强迫感等。轻症时会感到心情郁闷、没有兴趣、缺乏激情，严重时会悲观失望、生不如死、自杀想法，继而产生自杀行为。

患上抑郁症怎么治疗？

抑郁症治疗妙招一：加强体育锻炼。

冬季是进行各种运动锻炼的好时机，如跑步、快走、打拳以及进行各种球类运动等。通过运动，体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，会使人情绪开朗、精神愉快，一改情绪低落的症状。在双休日，也可外出旅游，如登高远眺，饱览自然美景，会使心胸开阔，忧郁惆怅感顿然消失。

抑郁症治疗妙招二：将抑郁化零为整

这种心理抑郁的治疗方法，是让现代人，特别是上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，暗示自己会留有专门时间来抑郁，转移视线继续投入工作。每天可以规划出约30分钟左右的专门用于抑郁的时间。需要特别注意的是，专门抑郁的时间内，不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。

抑郁症治疗妙招三：注意营养平衡。

在寒冷的冬季，体内氧化过程加速，以产生更多热量来抵御寒冷。因此，冬季需要供给充足热量的饮食来满足身体的需要，如多吃产热量高的肉类、蛋类、花生、豆类等，尤其像羊肉、牛肉，不仅营养丰富且产热量高，可增强御寒能力。当然，富含维生素的蔬菜水果也不可缺少。另外，在情绪低落时不妨饮点绿茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，也有兴奋神经系统、改善心情的作用。

抑郁症治疗妙招四：保证充足的睡眠

子时(23点-凌晨1点)是胆经的流注时间，即此时胆经气血最旺，是*进行大修的时间，这个时间*最好进入睡眠休息状态。心理专家建议，不管有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，抑郁症状天然可以得到有效的缓解。因此若问职场抑郁症如何治疗，回答只需两个字：睡觉。