黑夜恐惧症的症状和克服方法

怕黑，并不是小孩子的专利，无论多大年龄都有可能会害怕黑暗。因为人们在面对没有意思光亮的黑暗时，总会有或多或少的恐惧心理，而有的人能够克服，有的人不能克服。不能克服对于黑暗的恐惧，还会随着时间的增长而加剧恐慌的，就属于黑夜恐惧症。那么，怎样才能克服黑夜恐惧症呢？

害怕黑夜是人的天性使然

人类有一种本能，或者说是一种缺陷，就是对未知事物的恐惧，谁都很难克服。所以，一般人对黑暗、孤独都有一种恐惧心理，这一点不用怀疑，而且应该对自己的恐惧心理感到一丝安慰，因为这种恐惧心理人人都有，而且恐惧是人的一种正常心理现象。

白天，双眼可以看到一切，可以看到一丝小小的动静，可是到了夜里，黑暗笼罩大地，我们不借助光，就什么都看不到。哪怕最最微小的动静，都会让我们怀疑半天。

什么样的害怕黑夜的症状算是恐惧症？

尽管害怕黑夜是人的天性使然，但少数人经历过某些负性事件导致对黑夜的非正常恐惧，就不正常了。这部分人群对黑暗的恐惧会伴随心悸、口干舌燥、焦虑等症状，明知这种担心是多余的，但是自己没法控制。这在心理学上称为黑夜恐惧症。

黑暗恐惧症的诊断标准如下：

1)对恐惧情景和事物的回避必须是或曾经是突出症状；

2)符合神经症的诊断标准;排除焦虑症、分裂症、疑病症；

3)以恐惧为主，需符合以下4项：对某些客体或处境有强烈恐惧，恐惧的程度与实际危险不相；发作时有焦虑和自主神经症状；有反复或持续的回避行为；知道恐惧过分、不合理，或不必要，但无法控制。

过度害怕黑夜的来临该怎么办？

以上介绍害怕黑夜来临的正常心理状态和黑暗恐惧症的诊断标准，正常的恐惧心理可以通过“壮胆”等方式来调节。

害怕黑夜是一个人正常的反应，然而如果对黑夜产生极强烈的恐惧感，那么这便是一种不正常的心理状态。黑夜恐惧症患者恐惧黑夜往往与他们的经历有关，在黑夜中发生过让人痛苦的事情，所以在心中留下了恐惧的阴影。因而，治疗黑夜恐惧症应该从患者的内心着手，发掘出害怕黑夜背后的真正原因，才能对症下药。

其实黑暗并不可怕，只是因为我们习惯了能够看到一切的时候，在无法看到周围情况时而产生的一种紧张情绪。只要我们保持放松的心态，深呼吸，就能够很好的面对黑暗。