如何控制自己不去想一些影响情绪的事

最佳的方法就是让其他的事情占据了你的意识和思维，而这些事情最好还是能让你有更大的成功和更多收获的：如此一来，既让你当前好过了，通过你专心的务实最终也能让你建立信心、以及找到属于你的位置。

告诉你，那就麻木自己，让自己忙起来，我就是这样的，自欺欺人，但是最后你还是必须去解决这些问题、想开点吧，比你有故事的人多着呢，都在努力的活着，

你的情况应该是忧郁焦虑症。

抑郁焦虑症实际上是抑郁障碍和焦虑障碍的共病现象或共同存在的现象。焦虑障碍是一种以焦虑为主要临床特征的精神障碍。主要表现是过度担心、过度惶恐不安、惊恐，可能还伴有精神运动性不安和肌肉紧张。精神运动性不安，就是坐立不安、坐卧不安、来回走动，常常还伴有植物神经功能紊乱症状，比如头晕、胸闷、咽喉部堵堵的感觉，有时会腹痛、腹泻或者尿频，这些都是植物神经功能紊乱的症状。有资料统计，焦虑障碍患者中，有2/3合并有抑郁障碍。

抑郁障碍是一组以抑郁症状群为特征的精神心理疾病和障碍。核心症状群是与处境不相称的过度的心境低落和兴趣丧失，往往伴有焦虑现象，所以可看到焦虑和抑郁同时出现。这种情况下，会对患者造成较大的痛苦和社会功能丧失，从而对患者产生身心危害。

一、心理疗法 　　心理疗法是精神抑郁症治疗方法中十分重要的一种轻度抑郁症可以不用药物治疗仅仅依靠心理疗法而中重度抑郁症治疗在采用抗抑郁剂控制病情的同时心理医生一般也会辅助实施心理疗法配合治疗 　　心理治疗抑郁症可以通过几种途径帮助人们从抑郁中恢复这些途径包括认知上的--动作的、人际间的、心理动力的和其它种类的谈话疗法心理疗法提供给人们机会来辨别导致他们产生抑郁症的原因并且针对心理、行为、人际和环境的因素进行有效的处理 　　

二、抗抑郁剂治疗 　　目前对中度以上精神抑郁症治疗方法心理医生主张以抗抑郁药物治疗为首选医生可能会根据患者正在服用的药物及可能出现的副作用来选择药物：如果患者以前患过抑郁症医生通常会建议服用与以前相同的药物如果患者家族有抑郁史医生的选择可能是对患者的家人起作用的药物

　三是散步 尽量选择在优美、安静的环境中散步， 能在改善心肺功能及提高摄氧的同时使人感到愉快， 开始散步应坚持每天步行1500米， 并力争在15分钟内走完; 以后逐渐加大散步距离直到45分钟走完4500米 。　*

不要太过于担心，随着自己年龄的渐长和阅历逐渐丰富，你会不断得到提升，将来肯定会成熟稳重、通达人情世故的。

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