从心理学上来说，如何摆脱“操心的命”？(一句话后面加真的)

回答：由于人的各不相同，造就了人的不同点。有人喜欢爱管闲事，有人喜欢“清心寡欲”的生活着；有人从不干涉别人的事，而有人却总是在生活中有：“操不完的心和事”……，爱操心的人：每天忙忙碌碌的奔波着、劳累着，还乐不思蜀啊！

对于“操不完的心”这一部分人来说，他们也是很难改变自己本质的；生活中“操心”的事太多了：小到穿衣打扮、油盐酱醋茶，大到家庭里的出入账明细再到工作中的按排问题，事事过问、事事留心，让不爱操心的人：“看在眼里，记在心里”感觉他们真的很辛苦啊！要想改变“不操心的命”，一时半会还真是挺难的一件事情。不想“操心”就得让自己学会照顾自己的心情，不要“亲力亲为”去做很多事情，学会改变自己的生活方式和生活习惯，不该“操心的人和操心的事”，坚决不去管“睁一只眼，闭一只眼”就好。年轻时候操点心、受点累还好，如果上了岁数还在为生活奔波、劳碌、操心就得不偿失了。

人：要学会简单生活，快乐生活！能把自己的时间安排出来好好感受：爱情、亲情、友情的美好，才是最重要的生活！该操心的人和事一定好好管理起来，不该操心的人就别去“瞎操心”了。俗话说得好：“多一事不如少一事”。快乐生活才是最好的！

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“操心的命”从本质上来说是太负责任

薛之谦的《方圆几里》有句歌词：“我怕太负责任的人，因为他随时会牺牲”

人要懂得放手，对一些东西可以负责任，对一些东西该放手就放手

过于负责任是“操心的命”，费力不讨好

从心理学还是从行为学上，都无法定义该如何摆脱“操心的命”

我们常常歌颂一个人要负责任，总要为了别人而活，却忘了为自己而活，“操心的命”就是忘了自己

无法去定义什么是负责任，什么是“操心的命”

一旦意识到自己负责任，往往已经进入了“操心的命”的状态

适当的不忘初心，或许可以摆脱“操心的命”

有时候太负责任，会让人迷失刚开始的方向

适当的不忘初心，或许能摆脱“操心的命”

举个例子，前段时间很火的《军师联盟》里诸葛亮就是因为太负责任，劳累而死

诸葛亮是不忘初心，但初心依在，人却已不在

学会放手、放权，一个人无法代替所有的人去经历他所需经历的苦难

负责任是个好东西，但不是每件事的责任都需要你承担

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我想从三个方面来回答这个问题。

操心的价值和意义

操心的价值第一个就是责任。操心的人都是在承担责任。这个操心是指操别人的心、操团队的心、操家人的心，操和我有关的、在意的人的心，操我爱的和爱我的人的心，这个当然是一种责任，也就是说操心是一种责任的体现。操心的人是负责任的，为别人承担了责任，或者是为这个团队承担了责任。

第二个是维系了良好关系。一个群体里面如果没有操心的人，这个团体关系的粘度就不够。都是事不关己，高高挂起，没有操心的人，时间长了以后这个团队人心不齐，就散了。家庭里也是，如果家庭里都是各自为政，谁也不管谁，家里没有一个操心的人，这个家就不能维持。操心的人往往是一个关系的纽带，更多是一种情感关系的纽带。比如办公室主任也是操心的人，他凝聚上级与下级，以及各个成员之间的关系。

第三个是自我肯定。操心的人通过操心的过程，满足自我的存在感，获得自我的肯定。我们每一个人都渴望他人认同自己，都渴望通过他人来自我肯定，可是有一些人就不做事，他有没有价值呢？操心是实现自我价值的一种体现，操心是和“多管闲事”有异曲同工之妙的。多管闲事是有一种社会责任感，操心是有一种团队的和重要他人的亲密关系的使命感。这两个层次不一样。

怎样做能使操心的人不那么辛苦？既然说想要摆脱，就说明她有点累了。操心的人本质是想通过操心实现目标的达成。通过操心，看到家庭的和谐，看到我爱的人的发展，看到我的价值，通过操心来实现这些。此一时彼一时，现在我有点累了，我现在想做自己。往往女人在结婚之后操心十几年，任劳任怨，孩子大了，她会有点“醒悟”，突然发现有点累，没有完全做自己。

这个累有几个意思，一是发现没有完全做自己；二是想改变这种生活模式，不想一成不变地这样生活；三是稍稍怀疑，这样过下去，值不值得？我要变，怎么变呢？变轨道，变模式。原来做人模式，总是替人操心的，现在要建立一种不操那么多心的模式，比如，以前总替我儿子操心，现在还操他的心，其实不光是我不愿意了，儿子也不愿意了，说我老是管着那个熊孙子，媳妇已经跟我发生冲突了。这个时候，实际上你操心的历史意义已经不一定有了。

那你为什么不变呢？要想变，你就要建立自己的模式，这个模式就是新的轨道，就是要变轨。就好像我们原来没有钱，我们要赚钱就会幸福，现在我有了钱了，我还不那么幸福，我这个时候要变轨，不光要追求钱还要追求精神上的。我要学习，我要进入一苇渡心科普教室学习，我就不能光挣钱了，对不对？是这个意思吧。好，我现在学习了，还想有更高的精神世界，那么就要怎么样？我就要去助人，我要更有意义和价值，要让这个世界因为我的存在而有价值，这就要变轨嘛，很多人就是变轨变不过来，这个叫什么呢？叫做变轨道的青黄不接时间，原来的我放不下，我总以为离了我不行。

“哎呀老公呀，你明天穿什么衣服？”“ 哎，不用你操心了！”

“哎，儿子呀明天你上班了？”“不用你操心，我媳妇操心了！”

“孙子啊，有零食吗？”“有，我妈妈管，好了！”

如果这个时候你还不变轨道，那么你会怎么样？有一点觉得，这个时候的操心和原来的操心，付出的精力是一样的，但是原来的价值感却没有了！是不是？所以这个时候你要变轨。

变轨的第一步：放下。有些你要澄清，不是你的，你就要放下了。比如说原来儿子是你的，现在儿子还是你的，但是又不是你的啦。为什么呢？他是他儿子的爸爸，是他妻子的丈夫，他已经不完全是你的啦！这个时候你就要放下，放下旧有的一些东西。我们看到好多人是这样的，一边操着心，一边难受着，还一边放不下。那只能送你两个字——活该！其实还是自己没有变轨道。对不对？所以你要把关注点放下，放下过去的一些东西。

放下之后，关注点回归，回归到自己的身上，回归到自己的自我的实现、自我的价值、自我的快乐。比如原来我一直做饭，现在偶尔做一顿饭。原来我老跟人说你这样你那样，我现在不说了，我跟自己说：“哎，我要去买个衣服，我去逛街，我看看我去穿件什么衣服。”对不对？回归，开发新的生活模式和状态。其实，操心没有问题，问题是到了一定阶段，要把操心的重点，要进行变化、变革。

第二个，启动变轨模式。这个时间短则一年半载，长则三五年十来年，变不过来。有的人就一辈子变不过来，一直痛并操心着，就这么一辈子了。我今天举例子更多讲的是女性。其实，所有的人都一样。比如说你原来穷，你就把很多的精力放到去挣钱上。现在你不穷了，可以过新的生活了，但是你在内心里还是认为穷，于是每天还是像陀螺一样的转，还觉得自己要饿死似的。其实就是没有变回来，这就是说没有新的生活。

第三个，要重新开始新的生活。新的生活就是把一部分精力放到自我的快乐上面，把一部分放在精神的追求上面，把一部分放在利他、社会价值实现上面。要不断的告诉自己，你不操心，也坏不到哪里去。现在不干活，你也饿不死。没有你，他们也不会发展不好。我应该把关注点放在我身上，我要爱我自己。对不对？所以操心的命的背后是我累呀，累的背后是什么呢？是还在继续干，但是得不到价值体现，所以要寻找新的价值点。

比如说我个人，原来做心理咨询，是为了给自己找职业的出路，能够赚钱养家糊口。我干到一定阶段的时候，发现我不能只是做一名心理咨询师，我要做一名心理学者，于是把主要精力放在了专业上面，要去做学术性的探讨。再过一段时间，我发现我不能只是会做就行，我要为这个行业做一些事情，于是我就要培养一些人才，这就是不断地再变轨。不然的话，大家想，我还像原来那样地干，我自己都累啦，不用别人说了，都没意思啦。是不是？所以即便是我一直做咨询个案，做下去，我一定也要找到一种新价值点的体现。就是价值的体现一定要变。所以这实际上是为自己的幸福和人生意义找出口。从心理学的角度来说，在不同的阶段，每一个人都需要为自己人生的幸福和意义，找到新的根据地和出口。找到根据地，找到出口，要比摆脱操心的命更重要。因为你找到了，你自然就摆脱了。你找不到，你想摆脱也摆脱不了，对吧？这就是我对这个话题的一个解读，谢谢大家！

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作者简介：

韦志中，民盟盟员，中国心理学会会员，二级心理咨询师，心理督导师。从事心理咨询与心理教育工作18年，出版心理学著作17本，发表论文60多篇。中国环保大学、广州大学、武汉大学等多所高校客座教授、特邀研究员等。曾先后被人民日报、南风窗等上百家媒体采访报道。现担任广州市心丝带心理志愿者协会会长、韦志中心理学网络学校校长等职务，其创办的心理学网校有2万多学员。

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本人认为:人生成人后，人生只要健康的活着；成人就没有不操心生活着的人事！因为现实中，一个完全不用操心活着的人，他她就成了一个床上失去大脑支配自己正常思维、行动的病人了。

就我本人来说:我是一个55周岁的农民。在我身体健康条件许可时，我的正常生活、开资；我愿通过自己的双手劳动养活自己。

为了生活；我该操心的工作，是种好自己的几亩地。

为了生活的更好点；我会在忙着自己的地活时，也在操心有报酬的帮别人干点农活。(如，有车的帮人收种，人力帮人浇地、打药除草等等)对外的这些活都不是白干的！这是农村人为了更好点的生活各自都会想着的事。

我想摆脱题主的这个，从心理学上来说，如何摆脱\\\"操心的命″？的体力劳动的做法；是不忙自己的地活和对外有报酬的劳动后。自己精神上的开心生活就是和\\\"今日头条\\\"的粉友网友们互聊和看新闻写评，或者是写点头条悟空问答。这是我感到一个健康\\\"人″活着的意义！

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操心的命，说明你本领大！有人服你管！当好管家不容易，事事亲力亲为更难，。路有坎坷，管理有服有不服。犹如法有法规，却有情可原，变化中，，人若不操心就基本操心不动了，男人的魄力就没了！你愿意？！

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我们在这里要看到“操心”能给人带来哪些好处，就可能能够解决这个问题了。操心只是一种表面现象，这个操心的背后其实是一种权利的掌控，或者说权利的争夺。

想想，家中一般谁最操心，是不是大部分情况下都是我们“又爱又恨”的妈妈。她们唠唠叨叨，操心着家里的一切大事小情，但她们通常也关着家里的财政大权，能够决定家中的很多事情，甚至有时候妈妈短暂的卧病在床，都会让整个家陷入“短暂的瘫痪”状态。家里管钱的那个人，操心家里的事情也会比较多，Ta们要惦记自己家中的一应开销：生活费、水费、电费、燃气费等等。能够决定孩子参加哪些辅导班，不参加哪些辅导班的人，通常也是最操心孩子教育的那一个。这就说明了这样一个道理：付出者才有话语权。什么都不做，又想对家里的事情唠叨几句，是不切实际的。

所以，操心这个表象之下是付出，是精力和体力的付出，这种付出换来的是一定的权力，而且是别人很难撼动的权利。

图片来源于网络

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为了和有着其他想法的人建立良好的关系，学习如何与他们进行口头和非口头交流是很重要的。你可以通过学习他们的文化和实践宽容来让事情变得更容易。掌握了如何有效沟通的知识，你就可以向来自其他文化的人学习，与他们分享你的经验。

事先了解对方的需求。一点知识可以走很长的路。如果你在开始旅行或与来自另一种文化的人见面之前有时间，试着花时间去学习那种文化的基本“做和不做”。你可以从互联网上找到这方面的信息，比如国家文化能力中心提供的信息。理解彼此之间的差异。不同的文化会以不同的音量说话，或多或少会直接地表达情感，可能或可能不会期望参加“闲聊”，并且在交流中表现出其他的不同。排除那些你没有意识到的。

理解层次结构。当与不同的文化交流时，你可能不习惯于社会等级制度方面的不成文规定。例如，你可能来自一种文化，在这种文化中，人们期望男女平等地交流，但可能必须与来自某种文化的人进行交流。男人在混合的公司里可以多说话。类似地，你也许正在和某个人交流，这个人希望年轻人应该让老年人做大部分谈话，而你希望不同年龄段的人平等地交流。

面对沟通中的困难。如果你不能理解某人，或者认为他/她不理解你，那么说说吧。避免粗鲁或冒犯，但耐心地解释问题。通常情况下，坦率地处理问题比让沟通中的问题脱掉衣服要好，因为否则以后可能会有更大的问题。

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希望我的回答对你有帮助

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赵小明丨央视财经频道特约心理专家

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俗话说，“咸吃萝卜淡操心”，有书君就是那种操心的命！总是会在一些鸡毛蒜皮的小事上过于担心，或者因为某些事不可控而导致心理焦虑。总结下来，操心就一个字“累”。

那话又说回来，相信有不少人是和有书君一样爱操心，那如何摆脱这种爱操心的命，享受一下轻松、洒脱的生活呢？有书君就带读者分析一下：

一、克服完美主义

世上万物都有圆有缺，尺有所短，寸有所长，我们竭力渴求身边的事物或要做的事情都是完美的，但这几乎是不可能的事情，正所谓“金无足赤，人无完人”。

这就导致了我们总是操心着一切的问题，担心着一切的不完美。

实际上，如果把一件事情做好到百分之七十，就已经算是成功了。

剩下的何不给自己留下一点进步的空间，在不断的行动中去完善。比如：工作中不再纠结于不重要的小细节，把握好正确的方向和好的结果即可，让自己心中放轻松。

二、相信别人做的更好

所有人来到这个世界，都是为了体验各种人生，或痛苦、或快乐。我们没有权利扼杀别人的各种体验，即使你再优秀，也要给别人试错、成长的机会，因为有可能别人比你做的更好。

给他们一定的自由度，不要去操心本来不该操心的事，放手让他们去摔倒、碰壁、才能真正成长。

记住，你不操心，地球照样转，别人不仅不受影响，而且做的更好。比如：充分授权下属或交给伙伴去完成，相信他们的能力，不必事必躬亲，让团队里的每个人得到成长和锻炼。

三、做到心中的断舍离

生活中有太多的人、事、物是我们所放不下、舍不掉的，这就导致他们占据我们太多的心灵空间，而留给自己的却寥寥无几。日之所思，夜之所梦，无不被其所困扰。

断绝不需要的东西, 舍弃多余的废物, 脱离对其他的执念，自然就可以心如止水，不再操心于凡事。不念过去，不惧未来，创造出一个属于自己的空间。比如：定期清理房间，扔掉不用的物品；放下心中放不下的人，不属于你的不必纠缠；找一个远离喧嚣的地方，安静的独处等，这些都是断舍离的形态。

以上几点，就是有书君为大家整理的用于摆脱“操心的命”的几种心理方法，最重要的就是放下一切！希望早日不再操心，做个开心、快乐的自己。

有书君语：一直倡导终生学习的有书君今天给大家送福利了啦。2019年最值的读的52本高分畅销好书，免费领取。从认知思维、情感故事、工具方法，人文社科，多维度承包你一整年的阅读计划。

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人所有行为的目的都是在一定的社会环境中追求归属感和价值感。因为从小的成长环境不同，追求归属和价值的方法也各不相同。‘爱操心’是一种行为模式，目的也是为了寻求归属感和价值感，在这类人的理解中，只有奉献自己，帮助别人，才能引起别人的关注，实现自己的价值。这种模式是如何行成的呢？有这样几种可能：1第一次用这种模式是一次偶然，但ta从这次经验中发现：原来我这样做是可以获得关注，得到认可的。于是便开始重复这模式，以得到更多的关注和认可。2从父母、重要他人处习得。3成年后的再学习 ，包括书刊、影视作品等等。4与自己的信念相关。如何才能改善呢？1把握好边界，要知道‘操心’是自己的需要，并不一定是别人的需要。有时过分的‘爱操心’也会给对方带来困扰。2追求归属和价值感有很多种办法，走出舒适圈，不断尝试新的方法，一旦在新方法中获益，不就拓宽了自己模式的宽度了嘛。3做心理成长，向内看自己在成长过程中是否有卡点和缺失，有卡点就做梳理，有缺失就自己补，学会爱自己。

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操心的命是天生的

摆脱不了

★《布宫号》提醒您：民俗信仰仅供参考，请勿过度迷信！