克服社交恐惧症的方法有哪些？

社交是生活中司空见惯的事情，让每个人都能结交到好朋友和好伙伴，但有些人却表现出不爱陌生人多交流，更多的是为了他们。 一种恐惧和挣扎，其实就是这种典型的社交恐惧症。 那么，有哪些方法可以克服社交恐惧症呢？

1. 做一些练习来克服害羞。 例如：双脚站稳，然后轻轻抬起脚后跟，保持几秒钟然后放下，每次重复30次，每天做两到三次，以消除不安感。

2、害羞让人气喘吁吁。 因此，强迫自己做几次有节奏的深呼吸，可以缓解紧张情绪，为建立自信奠定基础。

3、和别人在一起的时候，无论是正式的还是非正式的聚会，一开始你不妨拿着一些东西，比如一本书、一块手帕或其他小东西。 拿着这些东西会让害羞的人觉得舒服，有安全感。

4. 有时你的害羞并不完全是因为过度紧张，而是因为你的知识领域狭窄或对当前正在发生的事情了解太少。 如果你能经常阅读一些课外文集、报刊杂志，开阔眼界，丰富自己的经历，你会发现在社交场合可以毫不费力地表达自己的观点。 这将有力地帮助您建立自信并克服害羞。

5. 治疗社交恐惧症的常见措施包括学会无畏地看待他人并保持专注。 当然，对于一个害羞的人来说，开始这样做会比较困难，但你必须学习。 试想一下，如果你总是避开别人的视线，盯着一件家具或远处的角落看，你是不是看起来很幼稚？ 你和对方不是在同一个位置吗？ 你为什么不表现出一些勇气？ 大胆自信地看别人怎么样？

社交恐惧症并不可怕，但它会影响你的社交生活。 一个不懂得社交的人，在职场上不会特别顺畅。

生病了就去看医生，有精神疾病就必须去看医生。 不要因为您认为自己患有精神疾病而停止看医生。 这是错误的做法。 只有心理学家才能了解您的病情并开出正确的药物。 小编提到的方法只适用于大多数人，所以不要仅仅依靠这些方法来治疗。 如有必要，您仍然需要去看医生。

对于患有社交恐惧症的朋友，在日常生活中一定要积极发现这一点，最好及时到正规的心理诊所进行心理咨询和诊治，然后让自己回归正常社会，发挥你应得的 价值和体现，从而真正摆脱因社交而害怕与他人交流的折磨。